En 1992, la Organización Mundial de la Salud propuso por primera vez el concepto de los cuatro fundamentos principales de la salud en la famosa «Declaración victoriana», a saber, una dieta razonable, ejercicio apropiado, límite para dejar de fumar y equilibrio psicológico.El «ejercicio apropiado» no puede pasar por el área.Este «apropiado» es muy específico, con mucho contenido que contiene, que se refiere a muchos aspectos de la idoneidad, y los problemas específicos deben tratarse.La comprensión del autor se da a los amigos como referencia para los deportes.
1. Complete la cantidad de ejercicio.El principio apropiado es la leve incomodidad, la fatiga y el dolor muscular después del ejercicio, pero se recuperó rápidamente después del descanso.Si los síntomas anteriores no desaparecen dentro de unos días después del ejercicio, significa que la cantidad de ejercicio no es apropiada.También refleja que el ejercicio anaeróbico se hace demasiado.Esta situación no solo no reduce la grasa, sino que incluso el daño pulmonar cardíaco está dañado.
2. No agregue rápidamente el volumen de ejercicio y extienda el tiempo de ejercicio.Durante el ejercicio, no se apresure a lograr el éxito. El ejercicio se incrementa gradualmente para lograr la cantidad apropiada de ejercicio y la edad propia.Solo por la salud.
3. Según la situación específica de su cuerpo, elija el método y la cantidad de ejercicio.La condición física de todos es diferente, y la situación específica debe tratarse específica.Por ejemplo, las personas obesas nunca han participado en el ejercicio. lugar.De hecho, el ejercicio aeróbico consume grasa y la ingesta de calorías del ejercicio anaeróbico.El ejercicio aeróbico para perder peso es el mejor.
Las personas que son demasiado delgadas en sus cuerpos no pueden participar en el ejercicio extenuante en las primeras etapas del ejercicio.
Las personas con enfermedades en el cuerpo deben seguir el acuerdo del médico para hacer ejercicio. el siguiente movimiento de las extremidades.Cada condición tiene diferentes métodos de acondicionamiento físico, debe seguir el consejo del médico.
3. La cantidad de ejercicio y duración del ejercicio debe ajustarse en cualquier momento de acuerdo con los cambios físicos.La condición física de una persona también cambia, como el aumento de la edad y los cambios en el cuerpo.
El camino de la cultura y las artes marciales, uno por uno.Los deportes y el descanso deben estar científicos. el cuerpo la oportunidad de reparar.Una relajación es el ejercicio apropiado.
4. Para controlar tus emociones deportivas, no debes luchar por ello.Muchas personas de fitness participan en el movimiento de la competencia.Como resultado, el cuerpo no puede recuperarse durante unos días después del ejercicio, y algunos incluso caen en la discapacidad de enfermos debido a la emoción por un tiempo, y algunos incluso suceden en el acto.Estas situaciones ocurren de vez en cuando, y deben hacer que la aptitud sea vigilante, agarre sus emociones y se niegan a estar emocionados.
5. Seleccione el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico de acuerdo con las condiciones físicas.Los jóvenes de mediana edad y los jóvenes deben basarse en el ejercicio anaeróbico, complementado por el ejercicio aeróbico;Medias y medianas son fuertes y pueden realizar ejercicios competitivos, entrenamiento de refuerzo muscular, trotar, caminar, etc.; pronto.
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